Všichni známe toto malé potěšení: teplá voda stékající po kůži, pocit čistoty, zesvětlení mysli…

Ale hluboko uvnitř, jak často bychom se vlastně měli sprchovat? A hlavně to děláme správně?

Za tímto každodenním rituálem se skrývají otázky, které si klade mnoho lidí, kteří se ne vždy odváží říct. Jedna věc je jistá: odpověď není univerzální, protože závisí na vás… a na mnohem více faktorech, než si možná myslíte!

Denní sprcha: dobrý nápad nebo past na kůži?

Začínáte každý den horkou sprchou? Nebo možná dáváte přednost relaxaci pod vodou večer před spaním? V každém případě je sprcha často vnímána jako nezbytný rituál. Některé typy pleti se však probouzejí  vážné obavy  pokud jde o tento zvyk…, zvláště pokud se stane každodenní rutinou.

Pokud máte suchou nebo citlivou pokožku, časté sprchy mohou oslabit ochrannou bariéru pokožky. Výsledkem je pocit sevření, zarudnutí a svědění. Mnoho dermatologů doporučuje omezit sprchy na dvakrát nebo třikrát týdně a v jiné dny se rozhodnout důkladně očistit pokožku.

Trik  : použijte sprchový gel bez zápachu a omezte dobu koupání na maximálně 10 minut. A hlavně zapomeňte na vařící vodu! Letní voda je lepší pro vaši pokožku… a pro životní prostředí.

Mastná pleť: co když ji nechtěně poškodíte?

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, čím více „depilutujeme” mastnou pleť, tím více reaguje. Ve skutečnosti použití agresivních mýdel stimuluje mazové žlázy. Ty zase produkují ještě více kožního mazu, což má za následek zářící pleť.

Správný přístup: zvolte jemnou čisticí kosmetiku určenou pro mastnou pleť, ale ne pro sušení. A především není třeba se mýt několikrát denně: dobře naplánovaná denní sprcha stačí k udržení pokožky v rovnováze.

A jak v tom všem vypadají vaše vlasy?

Ne vždy o tom přemýšlíme, ale frekvence sprch má také přímý dopad na naše vlasy. Mytí vlasů každý den? Udržet je čisté se může zdát jako dobrý nápad, ale  z dlouhodobého hlediska často selže .

• Kudrnaté vlasy nebo vlasy s texturou: umyjte je jednou týdně. Potřebují kožní maz, aby udrželi pružnost a správnou hydrataci.
• Tenké, rovné vlasy: můžete je umýt častěji, protože se rychle stávají mastnými. Vyhněte se však silným šamponům.

Tip  : Používejte střídavě suchý šampon nebo změňte účes, abyste časem rozprostřeli mytí vlasů. Vaše pokožka hlavy vám poděkuje!

Po sportu: měli byste jít hned do sprchy?

Intenzivní trénink? Kurzy kardio tance? Ano, v takových případech je nutná sprcha. Ale není to jen o vůni: pot ucpává póry a nedostatek mytí může podpořit vzhled drobných pupínků, zejména na zádech nebo na hrudi.

To není vše: teplá sprcha po cvičení také pomáhá uvolnit svaly a může snížit bolesti svalů další den.

Stejná logika platí pro fyzickou práci nebo vystavení chemikáliím (barva, prach atd.): sprcha se pak stává reflexem pohody a hygieny.

Váš rytmus se také mění s ročními obdobími

V létě, kdy se více potíme, je pokušení sprchovat se častěji silné. Rozumíme! Ale co zima? Studený, suchý vzduch pokožku oslabuje a příliš časté nebo příliš horké sprchy ji mohou ještě více vysušit.

Nejlepší kompromis: přizpůsobte sprchu své úrovni aktivity a pohody. Není třeba se držet rigidního plánu. Poslouchejte své tělo.

Perfektní sprcha: 3 zlatá pravidla

Chcete-li přeměnit sprchu na okamžik skutečné relaxace, dodržujte tři jednoduchá pravidla:

• Střední teplota  : ani štípavé, ani ledové. Jednoduše letní, k ochraně pokožky.
• Jemné mycí prostředky bez zápachu: lépe pečují o rovnováhu pokožky.
• Mýdlo používejte pouze na nezbytných místech: pod pažemi, na intimních místech, na nohou. Co je zbytek? Stačí denně opláchnout čistou vodou.