Začít ráno sklenicí vody se může zdát jednoduché, ale může to mít překvapivě silný dopad na vaše zdraví.
Tato praxe, známá jako vodní terapie, si získala oblibu pro své osvěžující vlastnosti těla a mysli, jakmile se probudí.
Myšlenka je jednoduchá: před jídlem nebo jakoukoli jinou činností vypijte správné množství vody.
Tento malý krok vám může poskytnout zdravý denní rytmus, který zlepší vaši fyzickou pohodu i duševní jasnost.
Proč stojí za to vyzkoušet vodní terapii?
Naše těla tvoří asi 60% vody a přirozeně ztrácíme tekutiny dýcháním a pocením přes noc. Pití vody ráno pomáhá obnovit ztracené tekutiny, což dává vašemu tělu nový začátek.
Mnozí věří, že tato praxe čistí tělo a podporuje mnoho funkcí, od trávení až po metabolismus. Doplňování tekutin brzy ráno poskytuje tělu regeneraci, kterou potřebuje k optimálnímu fungování.
Výhody ranní hydratace
Pití vody, když se probudíte, může:
• Podporuje trávení a udržuje metabolismus na optimální úrovni
• Zmírňuje časný hlad tím, že pomáhá lidem, kteří kontrolují váhu
• Udržuje elasticitu pokožky a zdraví kloubů, zejména u starších dospělých
• Zlepšuje náladu, energii a kognitivní funkce, což vede k jasnějšímu myšlení po celý den
Jak praktikovat vodní terapii
1. Po probuzení vypijte 500 ml až 1 litr vody při pokojové teplotě. Vyhněte se studené vodě, protože může být ráno pro tělo příliš toxická.
2. Počkejte asi 45 minut před jídlem, což dává vašemu tělu čas absorbovat hydrataci a těžit z ní. Využijte tento čas k postupnému přechodu na ranní rutinu.
Pokud zjistíte, že je obtížné pít toto množství vody, začněte se dvěma sklenicemi a postupně zvyšujte množství, jak si vaše tělo zvykne.
Pro další výhody někteří lidé přidávají plátek citronu (aby tělu poskytli vitamín C) nebo lžičku medu jako přirozenou energetickou podporu vody.
Věci, které si zapamatovat
Vodní terapie je pro většinu lidí bezpečná, ale vždy je důležité naslouchat svému tělu. Pokud se objeví nepohodlí, upravte množství vody nebo se poraďte s lékařem.
Lidé s problémy s ledvinami nebo problémy s řízením tekutin by měli být obzvláště opatrní a poradit se s lékařem, než provedou změny ve svém životním stylu.
