Pro mnoho lidí se nepřetržitý noční spánek zdá být vzácnou výsadou.

Hluboký, regenerační odpočinek je však zásadní pro udržení produktivity a energie v dalším dni.

I když někdo jde spát ve správný čas, často se stává, že se náhle probudí mezi 3:00 a 5:00 – je vzor, který se může zdát náhodný, ale je důležitý.

Původ „Wilkacent Hours

Toto časné ranní období se často nazývá „wilka” –, což je termín, který zavedl švédský filmař Ingmar Bergman ve svém psychologickém hororu. Navrhl, že to je, když spánek dosáhne svého nejhlubšího stadia, noční můry se stanou intenzivnějšími a osobní obavy se zvýší. Některé tradice dokonce říkají, že lidé se v těchto hodinách nejčastěji rodí a umírají.

Podle profesorky Birgitty Steene pochází tato myšlenka ze švédského folklóru, kde je doba mezi 3:00 a 5:00 hodinou považována za kritický okamžik. Během této doby se tělo dostává do stavu úplného odpočinku, který ovlivňuje různé biologické procesy. V mnoha kulturách je také spojován s nadpřirozenou činností a přesvědčení uvádí, že čarodějnice, duchové a další entity jsou v těchto hodinách nejaktivnější.

Vědecký pohled na brzké ranní probuzení

Ačkoli folklór nabízí mystický pohled, věda poskytuje své vlastní poznatky. Cirkadiánní rytmus – vnitřní hodiny, které reagují na světlo a regulují tělesné funkce – způsobuje snížení tělesné teploty, krevního tlaku a metabolismu v noci. Kolem 4:00 dosahují tyto funkce nejnižší úrovně, což znamená, že tělo je v nejhlubší fázi spánku.

Lidé, kteří se potýkají s úzkostí, však mohou mít během této doby obzvláště těžké období. Když je tělo hluboce uvolněné, úzkostné myšlenky mohou být intenzivnější a způsobit náhlé probuzení. Mnoho lidí uvádí pocity nepohodlí nebo úzkosti, které jim brání znovu usnout.

Proč se můžete v tuto chvíli probudit

Pravidelné probouzení v této době může souviset se stresem nebo úzkostí, ale mohou to ovlivnit i jiné faktory. Patří mezi ně nepravidelná doba spánku, konzumace kofeinu příliš blízko spánku nebo špatné návyky před spaním. Dodržování pravidelného spánkového režimu, omezení času stráveného u obrazovky před spaním a používání relaxačních metod může pomoci snížit tyto ranní rozptýlení.

Ať už to vidíme optikou vědy nebo folklóru, fenomén probuzení v „hodině wilkacent stále mnohé fascinuje. Není pochyb o tom, že kvalitní spánek je nezbytný pro zdraví a pohodu a pochopení toho, co se děje v těle v těchto časných ranních hodinách, může být klíčem ke zlepšení spánku a celkového odpočinku.