ZVYK, KTERÝ DĚLÁME BEZ PŘEMÝŠLENÍ
Nasazení nohy je jedním z těch reflexů, které děláme téměř automaticky. V kanceláři, v kavárně, při cestě autobusem nebo při rozhovoru s přáteli – si často ani nevšimneme, kdy naše koleno přistane na druhém. Pro některé je symbolem pohodlí a lehkosti, pro jiné je symbolem elegance a dobré výchovy. Fyzioterapeuti a specialisté na ergonomii však zdůrazňují, že toto zdánlivě nevinné gesto, pokud trvá hodiny, může zatížit páteř, boky a oběhový systém.
PROČ SE TO NAŠEMU TĚLU LÍBÍ?
Fyzioterapeutka Bernadette de Gasquet vysvětluje, že často dáváme nohu na nohu, abychom napravili nepohodlnou polohu vynucenou židlí. Pokud jsou kolena níže než kyčle, spodní část zad je vystavena napětí a břišní svaly se automaticky utáhnou. Zvednutí kolena křížením nohou dočasně vyrovnává pánev a přináší úlevu.
Ergonomista Olivier Girard má podobný názor. Tělo podle něj nemůže vydržet dlouhou nehybnost a křížení nohou je druh mikropohybu, který mění polohu pánve bez nutnosti vstávání. Navíc na kluzkém sedadle tato poloha dává pocit větší stability, protože tělesná hmotnost spočívá na jedné hýždě.
VZORY ZAKOŘENĚNÉ V KULTUŘE
Filozof Bernard Andrieu poznamenává, že nasazování nohy na nohu je někdy od raného věku „printed”. Zejména dívky často slyší sedět s koleny u sebe a vyhýbat se příliš ležérnímu držení těla. V důsledku toho se zkřížení nohou stalo známkou elegance, sebeovládání a vzdálenosti.
Zajímavé je, že stejné gesto může mít i smyslový podtext. Ikonická scéna se Sharon Stone v „Naked Instinct” je nejlepším příkladem toho, kolik obsahu může tento krok – přinést od uzavření až po jemné pozvání k bližšímu kontaktu.
ŘEČ TĚLA A SIGNÁLY V BEZVĚDOMÍ
Křížení nohou je prvek řeči těla, stejně jako křížení paží. Výzkumník Jean-Jacques Temprado z univerzity v Aix-Marseille zdůrazňuje, že gesta a postoj prozrazují naše emoce a postoj. Zkřížené nohy mohou signalizovat vzdálenost, zaostření nebo světelnou rezervu, ale pohodlí a svoboda – závisí na kontextu a doprovodných výrazech obličeje.
V každodenních rozhovorech je vidět, že volně zkřížené nohy jsou vnímány jako známka relaxace, zatímco pevně sevřená kolena a chodidla skrytá pod židlí mohou naznačovat uzavření se do kontaktu.
KDYŽ JE ZVYK ZDRAVÍ ŠKODLIVÝ
Přestože poloha s nohou na noze může být pohodlná, její dlouhodobé udržování může způsobit problémy. Lékaři varují, že nadměrný tlak na ischiatický nerv může vést k necitlivosti a bolesti. Narušená cirkulace v nohách podporuje otoky a pavoučí žíly a přetrvávající asymetrie v pánvi může mít za následek tzv. „falešně krátké nohy”.
Znám případ kolegyně, která v práci na této pozici seděla skoro celý den celé roky. Pouze chronické bolesti zad a návštěvy fyzioterapeuta ho přiměly uvědomit si, že návyk, který se zdál nevinný, byl jednou z hlavních příčin jeho onemocnění.
JAK UDRŽET ROVNOVÁHU
Nemusíte se úplně vzdát nasazování nohy na nohu – klíč je v umírněnosti. Odborníci radí každou hodinu vstát a udělat pár kroků, zastavit se nebo udělat krátkou sadu relaxačních cvičení. V práci stojí za to umístit židli tak, aby kolena byla v úrovni kyčle nebo mírně nad –, pomůže opěrka nohou.
Užitečné jsou také jednoduché pohyby během dne: jemné kroucení trupu, cirkulace kyčle nebo protahování lýtkových svalů. Díky tomu tělo dostane část aktivity, kterou potřebuje, a můžete si užívat pohodlí bez ohrožení zdraví.
VĚDOMĚ SEDĚT ZNAMENÁ CÍTIT SE LÉPE
Nasazení nohy na nohu je kombinací pohodlí, kulturních vzorců a přirozených potřeb těla. Samotné gesto není „bad”, ale vyžaduje povědomí a kontrolu. Změňte svou pozici, postarejte se o přestávky na sedadle a nenechte celý den dominovat jeden zvyk.
Vaše tělo se vám odvděčí lepším držením těla, menším svalovým napětím a větší volností pohybu. A pak se rozhodnete, zda noha přistane na druhé nebo ne –, aniž byste měli pocit, že to za vás dělá samotný zvyk.
