Probudíte se někdy s lehce vlhkým polštářem a na chvíli přemýšlíte, jestli je to normální nebo by to mohlo znamenat problém.

Tento pocit může být trapný, ale ve skutečnosti je to něco extrémně běžného, což častěji než cokoli jiného naznačuje hluboký a klidný spánek.

Slintání během spánku je přirozený fyziologický reflex, ke kterému dochází, když tělo vstoupí do stavu plné relaxace a nervový systém se přepne do režimu zotavení.

Během této fáze se srdeční frekvence zpomaluje, dýchání se stává rovnoměrným a klidným, obličejové svaly se uvolňují, čelist mírně klesá a jazyk přestává stahovat hrdlo, což umožňuje volný tok slin.

To vůbec není známkou zdravotních problémů, ale signálem, že se tělo cítí bezpečně a může přejít do hlubokého, výživného odpočinku, který je nezbytný pro správnou funkci těla.

Specialisté na spánek zdůrazňují, že noční slinění velmi často ukazuje na harmonický průběh spánkových cyklů a dobře fungující parasympatický nervový systém, zodpovědný za klid, regeneraci a hormonální rovnováhu.

Když tento systém funguje správně, podporuje obnovu těla, obnovuje energii a podporuje zdraví, takže trocha slin na polštáři může být jednoduchým důkazem, že spíte opravdu hluboce.

Někteří lidé slintají více než jiní, a to je nejčastěji způsobeno drobnými, neškodnými faktory souvisejícími s každodenními návyky.

Spánek na boku nebo na břiše tento jev přirozeně podporuje, protože gravitace usnadňuje vytékání slin, zvláště když jsou obličejové svaly co nejvíce uvolněné.

Dýchání z úst také zvyšuje tento účinek, zvláště pokud máte mírně ucpaný nos, trpíte menšími sezónními alergiemi nebo jednoduše dýcháte tímto způsobem ze zvyku.

Čím hlubší je spánek, tím více se tělo uvolňuje, takže lidé, kteří spí „jako rock”, se mnohem pravděpodobněji probudí s vlhkým polštářem —, což je známkou toho, že jejich tělo odpočívá plnou rychlostí.

Ve většině případů na tom není nic alarmujícího, ale stojí za to věnovat pozornost situacím, ve kterých se slinění stává extrémně těžkým a objevuje se spolu s dalšími příznaky.

Hlasité chrápání, časté podráždění hrdla při probuzení nebo přetrvávající únava navzdory dlouhodobému spánku mohou naznačovat respirační poruchy, které je třeba konzultovat s odborníkem.

K tomu, aby se vše vrátilo do normálu, však obvykle stačí malá změna polohy, krátká kontrola nebo náprava nočních návyků.

Pokud vám vlhkost na polštáři vadí, můžete si ji zpříjemnit tím, že budete spát na zádech a lehce zvednete hlavu, což usnadňuje dýchání a snižuje průtok slin.

Vyplatí se také udržovat hydratované během dne, protože dobře hydratované tělo funguje efektivněji a sliny se nehromadí ve stejné míře, jako když je tělo dehydratované.

Bavlněný nebo bambusový povlak na polštář také funguje skvěle, protože je prodyšný, snadno se myje a je pro pokožku mnohem příjemnější než syntetické materiály.

Malé změny ve vašich nočních návycích mohou znamenat překvapivě velký rozdíl a způsobit, že budete spát pohodlněji a budete se probouzet odpočatější.

Stručně řečeno, slintání v noci je obvykle známkou hlubokého a regeneračního spánku, takže místo toho, abyste se za to styděli, můžete to brát jako důkaz, že vaše tělo funguje přesně tak, jak má.

Váš polštář to nepřehání — opravdu spíte jako dítě.