Probouzíte se někdy s mírně vlhkým polštářem a přemýšlíte, jestli je to normální? Buďte si jisti: nejste zdaleka sami!

Tento malý noční “incident”, často vnímaný jako otravný, je ve skutečnosti velmi běžný — a především může odhalit hluboký a regenerační spánek.

Přirozený (a spíše pozitivní) jev

Slinění během spánku je zcela normální fyziologický reflex.

Projevuje se, když vaše tělo dosáhne fáze intenzivní relaxace : srdeční frekvence se zpomaluje, dýchání se uklidňuje a svaly se uvolňují.

V tomto stavu úplného uvolnění se čelist otevře, jazyk se uvolní… a unikne trochu slin.

Tento jev zdaleka nepředstavuje problém, ale naznačuje, že váš nervový systém je vyvážený a že se vaše tělo cítí bezpečně, aby se plně regenerovalo.

Co říkají specialisté na spánek

Podle odborníků může být slintání během spánku známkou toho, že vaše spánkové cykly jsou plynulé a vaše spánek je kvalitní.

Je to parasympatický systém —, který zvládá relaxaci a zotavení —, který je v práci.
Při dobré práci podporuje regeneraci těla, hormonální rovnováhu a regeneraci svalů.

Stručně řečeno: pokud trochu slintáte, vaše tělo se uvolní, jak má.

Proč někteří lidé slintají víc než jiní?

Příčiny jsou mnohočetné a nejčastěji triviální:

• Poloha spánku : Spánek na boku nebo žaludku přirozeně podporuje tok slin.
• Dýchání ústy : Ucpaný nos nebo mírná alergie může způsobit dýchání ústy.
• Svalové uvolnění : Čím hlouběji spíte, tím více se vaše obličejové svaly uvolňují.

V “good sleepers” je tedy tento jev ještě častější — známkou toho, že se vaše tělo cítí pohodlně a uvolněně.

Kdy by sis s tím měl dělat starosti?

Ve většině případů nic znepokojivého.
Pokud se však slinění stane nadměrným nebo je doprovázeno:

• těžké chrápání,
• časté bolest v krku.
• přetrvávající únava při probuzení,

může být užitečné poradit se s odborníkem. Tyto příznaky mohou signalizovat a narušené dýchání během spánku. Ale ve většině případů stačí k obnovení rovnováhy jednoduché nastavení polohy nebo lehké vyvážení.

Tipy na pohodlné spaní

Pokud vám vlhkost na polštáři vadí, zde je několik jednoduchých akcí:

• Spěte na zádech, abyste omezili vypouštění.
• Mírně zvedněte hlavu, abyste si usnadnili dýchání.
• Během dne dobře hydratujte, aby sliny tekly.
• Vyberte si bavlněný nebo bambusový povlak na polštář, který je prodyšnější a snadno se pere.

Malé návyky, které dělají velké rozdíly pro vaše noční pohodlí.

Souhrnně: nic nenormálního, právě naopak!

Slintání v noci je především známkou jednoho hluboký, regenerační spánek.
Takže místo toho, abyste se obtěžovali, vnímejte to jako znamení, že vaše tělo dělá přesně to, co potřebuje: relaxaci, zotavení a regeneraci.

Váš polštář nelže: spíte… jako dítě!