Často se říká, že „jedno jablko denně drží vašeho lékaře pryč”. Ale za tímto slavným rčením je skutečný klenot jídla.

Toto křupavé ovoce, sladké i koláčové, se může stát vaším nejlepším spojencem v boji za pohodu.

Jemnější trávení, lepší nálada, štíhlejší postava… Jablko je skutečný malý zázrak přírody. Proč tedy toto zdánlivě obyčejné ovoce dělá tolik pro naše tělo?

Optimální trávení díky pektinu

Cítíte se někdy po jídle trochu těžce? Jablko vám může pomoci získat ho zpět  zdravé břicho . Bohaté na pektin, rozpustnou vlákninu, vyživuje dobré bakterie střevní flóry. Výsledek: hladší trávení, méně nadýmání a přirozeně regulované pohyby střev.

A to není všechno! Protože velká část naší imunity je ve střevě, péče o bakteriální flóru střeva také posiluje přirozenou obranu, aniž bychom o tom přemýšleli.

Srdce, které jemně bije

Jablka jsou skutečnými strážci srdce. Jejich kůže, bohatá na polyfenoly a vlákninu, pomáhá vyrovnávat hladinu cholesterolu. Omezením hladiny „bad” LDL pomáhají udržovat větší arteriální flexibilitu a zdravý kardiovaskulární systém.

Malý bonus: jablka obsahují draslík, minerál, který pomáhá stabilizovat krevní tlak. Je to zkrátka velmi jednoduché ovoce, ale bezkonkurenční spojenec pro srdce.

Ovoce, které pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a váhu

Hledáte zdravou svačinu, která nezpůsobí skoky cukru v krvi? Jablka jsou na to jako stvořená. Vláknina v nich obsažená zpomaluje vstřebávání cukru a zajišťuje jemný pocit sytosti.

Jíst jablko před jídlem je trochu jako podpora řízení hmotnosti: cítíte se rychleji a přirozeně plní, bez frustrace a obětí. A díky přírodním cukrům poskytuje jablko energii bez přebytku.

Antioxidační koncentrát pro zářivou pleť

Sníte o zářivé pleti a pevné pleti? Antioxidanty obsažené v – jablek, včetně vitaminu C a quercetin –, pomáhají neutralizovat volné radikály odpovědné za stárnutí pokožky.

Konzumace jablek pravidelně pomáhá odlehčit pleť, chránit buňky a zmírnit menší zánět. Stručně řečeno, je to přirozená a účinná péče, přímo na talíř.

Stimulovaný mozek a chráněná paměť

Co kdyby se o vaši mysl mohla postarat i vaše oblíbená svačina? Fytochemikálie v jablkách pomáhají chránit nervové buňky před oxidačním stresem. Výzkum dokonce naznačuje, že pravidelné konzumace jablek může z dlouhodobého hlediska zlepšit paměť a koncentraci.

To je skvělý důvod jíst každý den něco ovocného!

Správné návyky, jak využívat všech výhod

• Pečujte o svou pokožku: zde se nacházejí vlákna a antioxidanty.
• Jedno jablko denně (asi 150-200 g) stačí k pocítění účinků.
• Pokud máte citlivý žaludek, vyberte si vařené a zralé.
• Chcete-li chránit zubní sklovinu, nezapomeňte si po vyzkoušení vypláchnout ústa.

Jablko samozřejmě není plnohodnotné jídlo: je součástí pestré a vyvážené stravy, ale nenahrazuje hlavní jídla.