Často se říká, že ’ „jablko denně drží lékaře pryč“. Ale za tímto známým rčením se skrývá skutečný nutriční klenot.

Toto křupavé ovoce, sladké i pikantní, by se mohlo stát vaším nejlepším spojencem pro blaho. Tekutější trávení, dobrá morálka, lehčí silueta…

Jablko má rozhodně všechno jako malý zázrak přírody. Proč tedy toto obyčejné ovoce dělá našemu tělu tolik dobrého?

Špičkové trávení díky pektinu

Máte někdy po jídle těžký žaludek? Jablko vám může pomoci najít nějaké šťastný žaludek. Bohatý na pektin, rozpustnou vlákninu, vyživuje dobré bakterie ve vaší střevní flóře. Výsledek: harmoničtější trávení, méně nadýmání a přirozeně regulovaný tranzit.

A to není všechno! Protože velká část naší imunitní obrany je umístěna ve střevě, hýčkání její flóry znamená také posílení její přirozené obranyschopnosti, aniž bychom o ní vůbec přemýšleli.

Srdce, které jemně bije

Jablka jsou skutečnými strážci srdce. Jejich kůže, plná polyfenolů a vlákniny, pomáhá vyrovnávat hladinu cholesterolu. Omezením „špatného“ LDL pomáhají udržovat pružnější tepny a zdravý kardiovaskulární systém.

Malý bonus: jablka obsahují draslík, minerál, který pomáhá stabilizovat krevní tlak. Zkrátka velmi jednoduché ovoce, ale jedno spojenec srdce nesrovnatelný.

Chytré ovoce pro hladinu cukru v krvi a postavu

Chcete svačit zdravě, aniž byste zvýšili hladinu cukru v krvi? Jablko je na to jako stvořené. Jeho vlákna zpomalují vstřebávání cukru a poskytují sladký pocit sytosti.

Kousnutí do jablka před jídlem je trochu jako dát vašemu řízení hmotnosti podporu: jste plní rychleji a přirozeněji, bez frustrace nebo deprivace. A díky svým přírodním cukrům dodává energii bez přebytku.

Koncentrát antioxidantů pro svítící pleť

Sníte o zářivé pleti a baculaté pleti? Antioxidanty Apple — včetně vitaminu C a kvercetinu — pomáhají neutralizovat volné radikály odpovědné za stárnutí pleti.

Pravidelné konzumace jablek pomáhá rozjasnit pleť, chránit buňky a zklidnit drobné záněty. Stručně řečeno, kosmetická rutina, která je stejně přirozená jako účinná, přímo na vašem talíři.

Stimulovaný mozek a chráněná paměť

Co když se o vaši mysl postarala i vaše oblíbená svačina? Fytochemikálie nalezené v jablkách pomáhají chránit nervové buňky před oxidačním stresem. Výzkum dokonce naznačuje, že pravidelná konzumace by mohla podpořit dlouhodobou paměť a koncentraci.

Dost na to, abyste ke své každodenní ovocné přestávce přidali skvělý důvod!

Správné reflexy, jak těžit ze všech výhod

• Udržujte pokožku: tam je vláknina a antioxidanty.
• Jedno jablko denně (kolem 150 až 200 g) stačí k pocítění účinků.
• Pokud je váš žaludek citlivý, dávejte přednost vařeným nebo zralým.
• A pro zachování skloviny zubů nezapomeňte po ochutnání vypláchnout ústa.

Jablko samozřejmě není kompletní jídlo: je součástí pestré a vyvážené stravy, aniž by nahradilo vaše hlavní jídla.