Představte si, že nanášíte lak…, ale vaše nehty se okamžitě rozpadnou. Nebo si všimněte přetrvávajícího nažloutlého odstínu nebo pruhů, které se objeví přes noc.
Zdá se to triviální, a přesto: vaše nehty mluví a někdy volají o pomoc.
Podle studie provedené v roce 2023 60% dospělých uvádí, že mají alespoň jeden problém s nehty – často ignorovaný, ale svědčí o vnitřní nerovnováze.
Zde je 8 znaků, které nutně potřebujete znát, doprovázených jednoduchými, přírodními a účinnými řešeními.
- Křehké nebo štípané nehty: nedostatek biotinu?
Když se vaše nehty rozštěpí bez důvodu, příčinou je často nedostatek biotinu. Tato základní živina stimuluje produkci keratinu, proteinu, který posiluje nehty.
Řešení: Přidejte vejce, mandle nebo zvažte šetrné doplnění biotinu.
Výsledek: viditelně tvrdší nehty za 10 až 14 dní.
- Žluté nebo zbarvené nehty: na vině je zinek?
Nažloutlá nebo matná barva může odhalit přebytečné toxiny nebo nedostatek zinku nebo vitaminu C.
Řešení : Strava bohatá na zelenou zeleninu, citrusové plody a ořechy.
Bonusový tip: Zinek je také mocným spojencem proti plísním nehtů.
- Vertikální pruhy: stres nebo nedostatek?
Tyto čáry, které jdou nahoru podél nehtu, nejsou jen známky času. Mohou odrážet nedostatek omega-3, hořčíku nebo chronického stresu.
Řešení: Přidejte do jídel kvalitní losos, lněné semínko nebo rybí olej.
Viditelný výsledek: nehty se vyhladily za 3 až 4 týdny.
- Hřebíky ve tvaru lžíce: myslete na železo
Konkávní nebo duté nehty? To často naznačuje závažný nedostatek železa, někdy spojený s anémií.
Řešení: Zvyšte spotřebu čočky, špenátu, černého pudinku nebo se rozhodněte pro jemný doplněk železa.
Bonus: lepší celková energie.
- Bílé skvrny: nedostatek zinku nebo vápníku
Tyto malé bílé tečky, často zaměňované s mikrošoky, jsou ve skutečnosti častými signály minerálních nedostatků.
Řešení: Jezte více mléčných výrobků, dýňových semínek nebo řeckého jogurtu.
Průměrná doba regenerace: 2 až 3 týdny.
- Olupování nehtů: protein nebo hydratace ve hře
Pokud se vaše nehty loupou, často to odhalí nedostatek bílkovin nebo špatnou hydrataci.
Řešení: Zahrňte luštěniny, tofu, vejce a vypijte alespoň 1,5 l vody denně.
Tip: Masírujte si nehty kokosovým olejem každý večer.
- Bledé nehty: možná anémie nebo nedostatek vitamínu B12
Nehty, které jsou příliš lehké nebo téměř průsvitné, mohou signalizovat špatnou cirkulaci nebo mírnou anémii.
Řešení: Zahrňte do svého jídelníčku játra, obohacené obiloviny nebo doplňky B12.
Viditelný výsledek: více vitality… a barvy na nehtech.
- Pomalý růst: nedostatek vitaminu D nebo biotinu
Pokud vaše nehty stagnují, váš buněčný metabolismus může potřebovat podporu.
Řešení: Denní expozice slunci (15 min), potraviny bohaté na biotin, nebo kombinovaný doplněk vitaminu D3 + B7.
Sledování: viditelný růst od 2. týdne.
Závěr: co vám říkají nehty, křičí vaše tělo
Každý pruh, zlom nebo změna barvy není triviální. Vaše nehty jsou tichým zrcadlem vašeho vnitřního zdraví.
Tak si je poslechněte. Nakrmte je. Hydratujte je. A konečně si dopřejte vitalitu, kterou si zasloužíte.
Sdílejte tento článek s přítelem (kamarády), kteří se často dívají na své nehty s obavami.
Zařaďte do záložek úplný kontrolní seznam výživy.
